zdjecia przed

Ja zmierzę jutro przed treningiem, dzisiaj jeszcze poczekam na koniec zakwasów :) Właśnie oglądam sobie zdjęcia Jenny Jameson, o jeee nie bede taki i dam wam linka http://www.sfd.pl/temat126160/strona8/

10.06 @Paula jesli tylko sie nucze pozowac to dodam zdjecia :) Poniedziałek zakonczony tajskim :) trener jak zwykle wycisął z nas 7 poty 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed [...]

[...] znalazłam w zielarni , nie liczyłam do bilansu a tu sa zdjęcia, żółta koszulka przed/ niebieska kosaulka po 6 tyg __________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bee5b558c8fc40a486cec32e6096f65f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6511f4f9a54d402eb587f14966ec1777.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47feb575908246f9ac24ccdebbb7369e.jpg [...]

Od dwoch tygodni wkrecam sie w redukcje Kurcze, czasu mi brakuje na aeroby... robie na razie tylko 2 razy w tygodniu (protokól i rowerek) Waga spadła o jakies 2 kg (teraz jest ok 93) Tak to wyglada dzisiaj przed ładowniem

a wedlug mnie glute niech bierze jak najbardziej tylko niech spróbuje male dawki po 2 gramy rano przed treningiem pół godziny i przed snem danon moze oszczędzac taurynke i zamiast niej sobie kawe wypic tez sie przebudzi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

Ponieważ rozpoczął się luty czas zacząć przygotowania do zawodów, tutaj zdjecia aktualnej formy i rozkład posiłków 1-600g białek jaj, 250g owsianki, 20g oleju przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme następnie 30 min cardio na [...]

Udało mi się wykonać prześwietlenia kręgosłupa lędźwiowego a-p + bok, oraz stawów biodrowych i miednicy. Oto zdjęcia jakby ktoś rzucił okiem bo opis bardzo skąpy mam. Kręgosłup: OPIS: Zaznaczona skolioza prawo wypukła. https://zapodaj.net/e295a720886b9.jpg.html https://zapodaj.net/a4895876b4fcb.jpg.html Miednica i biodra: [...]

Niestety nie tak normalnie. Dalej mam piep.rzone ograniczenia. Mam dosyć częste wachania stanu stawów. Raz jest eleganckjo, innym razem bolą itp. Ale czuję, że jestem chyba na dobrej drodze. Na poczatku lekarz mi zabroił w ogóle ćwiczyć na siłce. Posluchalem.. pzrestałem... ale jak zobaczyłem jak lece z mieśni to sie wzialem i zaczalem powoli z [...]

[...] przed treningiem nie powinno się jeść dużo (jeśli mówimy o czasie mniejszym niż 30min przed rozpoczęciem treningu), ponieważ zaburzy nam to trawienie i może doprowadzić do wielu nieciekawych rzeczy.... Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Laktoza przed snem? Co ty gadasz to tylko w bebech pójdzie: przed snem tuńczyk lub jakaś odżywa białkowa a nie dwucukier Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?

znalazłem chwile więc wrzucam zdjęcia. Staż: 1,5 roku Waga: 83-84kg Podaje wymiary: Pas: ~82-83cm Klatka: ~112-115cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Ramię: 40cm Odziwo siła nie spadła (a jak spadła to bardzo minimalnie) sprawdzałem klatkę i poszło 120kg na płaskiej czyli tyle samo co przed rzeźbieniem, jestem wniebowzięty w tej kwestii Martwego i siadów [...]

zacznij od zbilansowanej ,na ucinanie węgli rzyjdzie czas, powinnas podbić conajmniej do 100g zamiast jabłka można do płatków suszone owoce, peski dyni , orzeczy laskowe przed treningiem i po treningu bez warzyw i tłuszczy (z małym marginesem jeśli zjesz warzywa i w miarę sie Tobie sprawnie ćwiczy) po rowerku wystarczy białko aa nie uwierzę, jak [...]

[...] chinola 3 dni on 1 dzien off. rano na czczo cardio lecialo, trening 5 on 2 off. dieta w granicach 2800 calorii co bylo okolo 500 calori deficytu jak na wiek wage itd. obydwa zdjecia rano na czczo, bez pompowania, wstalem, siku, i foto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11da3375c3ed44e6acd39785febdfd14.png Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-19 [...]

[...] (zawody zaczynają się o 9 więc pewnie wyjdę o 10-11). Wrzucam zdjęcia jak to wygląda na kilka dni przed. Wezmę aparat więc po zawodach pewnie wrzucę trochę zdjęć! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3ecd1194a64d798524977ee3ad66a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a50d3606f449bba0fe877e1d728061.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cc9659c8f2d413c9d6b99bbfd5d2da9.jpg

Zdjęcia sprzed dwóch miesięcy są na stronie 13/14.Jak to widzicie jest jakiś widoczny progres? Przed rozpoczęciem redukcji ważyłem 89,5kg Obecna waga to 83,5kg.Wymiary pasa: Start(107) Obecnie (91-92) Klatka : Start(106) Obecnie 97, Biceps Start 36 Obecnie 36,Biodra Start(108) Obecnie (100). Redukcje mam zamiar prowadzić gdzieś do [...]

Mam fatalny aparat. Z tego zdjecia niewiele widac i tak . Ta zwiekszona ilosc tluszczu pod cyckami to moja ocena na podstawie tego co codziennie widzę w lustrze. Ogolnie to mialem mocno obwisle cyce przed redukcją. Tłuszcz sie wciagnal i teraz stad ta frustracja, ze cos tam się pojawiło %-) }:-( Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-06-22 [...]

Dzisiaj po treningu pleców z bicepsem. Przed każdym ćwiczeniem 2 serie na rozgrzewkę, jedna z minimalnym ciężarem ok. 15 powtórzeń i druga z 50% maksa ok. 15 powtórzeń. Następnie 4-5 serii roboczych na ćwiczenia złożone główne i po 3 na izolowane lub poboczne. Rozpiskę piszę kg x powtórzenia. Plecy MC 80x5 90x5 90x5 90x5 85x5 Wiosłowanie 50x10 [...]

Dziękuję za taką życiową i mądrą radę ;) 6% BF chcę osiągnąć- tak jak mam zaznaczone do 2019 roku ;) Na to daje sobie czas ;) Teraz tak ostro cisnąłem żeby udowodnić sobie że nie muszę być całe życie zalany. ;) Słuchaj M-ki. Nie musisz być całe życie zalany. Masz 17 lat dopiero, i uwierz mi, jeszcze wiele przed Tobą. Trzymaj zdrową dietę i ćwicz, [...]

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]